40歳からの
ダイエットをサポートする
「CORRECT DIET」

ダイエットは健康維持の基本です

ダイエットの成功は最上の自分への変化です

ダイエットに成功すると周りからカッコよく見られるように変化しますが、ファッションにも変化が現れます。ネットや店舗で購入した装飾品を実際に購入して着てみると見本との体型の差のせいでイメージと異なることがあったと思います。でもスリムになればそのイメージ通りのまま着こなすことができるようになり、ファッションを楽しみながら自分を最上に高めることができるようになります!

健康面にも大きな影響を与えます

ダイエットの成功は健康面にも大きな変化を与えてくれます。40歳の健康診断から判定の始まるメタボリックシンドロームですが、単なる「肥満」かどうかの診断の為ではありません。メタボ予防をすることでその後発生する可能性の高い「糖尿病」をはじめとする「生活習慣病」の予防につなげることが大きな理由です。例えば人工透析を受けている方の約半数、成人で失明した方の約19%が「糖尿病」が原因です。肥満を解消すればそれ以外にも脳梗塞や心筋梗塞などのリスクも低下させることができ、ダイエット成功は健康面にも大きな影響を与えるのです。

ダイエットについて間違った知識を持っていませんか?

ダイエットの方法を「カロリー計算して食事制限をする」や「ジムで筋トレをする」と思っていませんか?この考えにこだわるのは非効率なのです。ダイエットには「食事管理」と「運動」が必要で「食事制限」と「筋トレ」が必要なのではありません。また「食事制限だけで痩せる」や「食べた分だけ激しい運動をする」といった偏った方法は間違っています。CORRECT DIETでは痩せるだけの不健康なダイエットや筋肉づくりだけの非効率やダイエットではなく健康的なダイエットで目標達成をサポートします。

ラクで楽しいだけのダイエットなんてありません

誰でもダイエットを「短時間」で「楽しく」したいと思います。またそういう謳い文句で紹介されている方法もありますが、酷なようですがダイエットでそんな方法はありません。ダイエット生活中に自分なりの楽しみ方を見つける・用意することはあっても基本的にラクなダイエットはその分効果の少ないダイエットと考えた方がいいでしょう。ダイエットを成功させるには努力が必要なのです。

ダイエットで結果が出ない理由は2つです!

ダイエットの失敗理由に「結果が出ない」というのが多いのですが、その理由は「継続できない」ことと「非効率な方法もしくは間違った方法」の2つになります。ダイエットを開始して1週間も持続できないのは自分を変えるしかありませんが、「頑張っているのに結果がなかなか出ない為に断念してしまう」というのは方法が悪い可能性が高いからです。結果が伴えば精神的にも継続しやすくなりますが「非効率な方法もしくは間違った方法」をしてしまっていると成果に結びつきにくく、あきらめてしまうのです。ではなぜそのような方法を選択してしまうのか?その理由はダイエットに関する知識がないからです。

例えば手軽にできると流行った、体を反らす「逆腹筋」や足を開閉する「足パカ」「ダンス」など、始めた当初は幾分かは減量しますが、その後体重の減り方は鈍くなってしまいます。これは単純に消費するエネルギーが少ないからです。ダイエットを始めるきっかけとしてはお手軽ですが、その効果もお手軽程度ということになってしまうのです。毎日15分それらの方法を頑張るのであれば同じ時間ランニングをしたほうが明らかに効果があるのです。

今あげた例は「非効率」なだけで「間違った方法」ではありませんのでダイエットを始めるきっかけとしてはいいのですが、継続して体重を減らしていこうとすると途中から方法を変えたほうがいいという訳です。ただし、方法を変えてもまた「非効率な方法」をしては意味がありませんし、結果を求めるあまり生活習慣に合わない無理な内容にしてしまうと継続しにくくなります。逆に体に負担をかけるような「間違った方法」を選択してしまうと健康を害する可能性も出てきてしまいます。そのようなことにならない為にも「効率的」で「自分の生活習慣にあった」ダイエット方法が必要なのです。

ダイエットに重要な3つの要素

正しい知識

健康的で効率のよいダイエットを継続するためには正しい知識に基づいてダイエットを行う必要があります。効率が良ければ成果を実感しやすく継続につながりやすくなります。
正しい知識の一部を紹介します↓↓↓

食事管理

極端な食事制限は不健康で食欲を我慢するストレスも大きくなります。正しい食事管理を行うことで食欲と向き合えるようになります。
正しい食事管理の一部を紹介します↓↓↓

運動

ダイエットに運動は欠かせませんが、必要なのは脂肪燃焼効果による減量効率を上げることと目標達成後のリバウンドを防ぎ体型維持をしやすくするための運動です。
正しい運動の一部を紹介します↓↓↓